爱眼护眼 预防近视---新城花园小学近视防控宣传月系列活动

今年9月是第5个近视防控宣传月，为普及爱眼、护眼知识和健康用眼的好习惯，促进学生的健康成长，新城花园小学开展了以近视防控为主题的系列活 动。

眼保健操比赛

为引导同学们健康用眼、正确保护眼睛、养成良好的用眼习惯。近日，新城花园小学组织学生开展了眼保健操比赛，通过这次比赛，提升了同学们保护眼睛、健康用眼的意识，相信在未来的生活和学习中，同学们定会爱眼护眼，绽放“睛”彩。

近视防控主题班会

9月28日，新城花园小学围绕“爱眼护眼 保护视力”这个主题，开展主题班会活动。班主任从保持正确读写姿势，养成良好的用眼卫生习惯，坚持做眼保健操，保证睡眠、均衡营养、加强锻炼，定期检查视力等方面对学生进行爱眼、护眼知识宣传，培养学生养成良好的用眼卫生习惯。

近视防控科普活动

9月17日，“愿每个孩子都有一双明亮的眼睛”苏州近视防控科普公益苏州行--《大国护眼之策》全国主题演讲活动在在苏州广电演播大厅举办，新城花园小学姚伟峰副校长以及学生代表参加了此次活动。专家们打造了一堂通俗易懂的“护眼”课。探索眼睛奥秘，科学防控近视。专家从眼睛的生理知识入手，将近视原因、如何防控近视等知识娓娓道来，孩子们听得可认真了。通过生动讲解、趣味互动和细致答疑，孩子们深刻地体会到拥有一双明亮的眼睛是多么珍贵，同时也学到了科学的护眼知识。

改善教学环境

为确保学生课桌椅、黑板、采光符合相关要求，为改善视觉环境，降低学生近视率，近日，新城花园小学对学校照明采光和学生桌椅进行了调整，确保为学生们提供符合用眼卫生的教学环境。

爱眼护眼小贴士

1、正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。学习时连续视屏时间30~40分钟，至少休息10分钟。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。

2、学习间歇，科学护眼。线上学习或视屏后的间歇休息时间可以做些简单运动或家务劳动，也可以通过做眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

3、安全正确做好眼操。上午下午各做1次眼保健操，以合适的力度按摩眼周穴位、疏通经络、调畅气血，放松疲劳的睫状肌，预防视疲劳导致近视的发生发展。

4、户外活动需注意防护。户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。保持社交距离不少于1米。

5、监测关注视力变化，养成良好习惯。家长应定期使用视力自测图对孩子视力进行监测，并按时记录健康管理日记，对影响孩子视力的不良习惯及时纠正。可通过亲子爱眼健身操和孩子一起运动，培养孩子养成良好运动习惯。视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的效果。

6、加强膳食营养健康。避免偏食挑食，导致与视力关系密切的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素及DHA等摄入不足，引起视力下降。倡导食用利于视觉健康的鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等视觉健康营养膳食。

7、合理安排居家生活。家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。家长应多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。